Kalte Zucchini-Erbsen-Minzsuppe

5/5 (3 Bewertungen)

Wenn sich der Sommer von seiner schönsten Seite zeigt und es in unseren Gärten so richtig gut wächst und gedeiht, braucht man immer wieder ein bißchen Abwechslung, um das ganze Gemüse schmackhaft zu verarbeiten. Diese kalte Suppe ist eine köstliche Idee für einen heißen Sommertag. Zucchini, Erbsen, Minze, abgerundet mit ein bißchen Buttermilch. Sie schmeckt angenehm frisch und kühlt von innen. Sättigt, und ist trotzdem leicht und steckt voller guter Vitamine und Mineralstoffe. Einfach und schnell gemacht, lässt sie sich sehr gut vorbereiten und hält sich gekühlt auch einige Tage. Außerdem ist die Suppe eine köstliche Alternative zu Salat, eignet sich perfekt für`s Gartenfest, für das Buffet, zum Picknick oder auch als Meal Prep für die Arbeit. 

Ich wünsche euch gutes Gelingen, eure Edith

 


Zutaten

4 Personen

700 g

Zucchini

3

Frühlingszwiebeln

1 Bio

Zitrone

600 ml

Gemüsebrühe

300 g

Erbsen

200 ml

Buttermilch

4 Stängel

Minze

Salz, Pfeffer, Chili

Olivenöl

Räucherforelle, Shrimps,... als Topping

Zubereitung

1

Gemüse waschen, klein schneiden 

2

2 EL Olivenöl in der Pfanne erhitzen, Zwiebel anschwitzen, Zucchini dazugeben, kurz anbraten 

3

Mit der Brühe aufgießen, aufkochen 

4

Erbsen dazugeben, 2 min weichdünsten 

5

Pürieren, mit Salz, Pfeffer, Chili und Abrieb und Saft von der 1/2 Bio Zitrone abschmecken 

6

Buttermilch und kleingehackte Minze unterrühren, abkühlen lassen 

7

Portionsweise in Gläser füllen und mindestens 3 h kühlen 

8

Vor dem Servieren mit knusprig gebratenen Bio Shrimps oder Räucherforelle dekorieren. Dazu passt frisches Brot. 



Wie zufrieden warst du mit diesem Rezept?
Diese Website verwendet Cookies

Dazu gehören wichtige Cookies, die für den Betrieb der Website erforderlich sind, sowie andere, die nur für anonyme statistische Zwecke, für Komforteinstellungen oder zur Anzeige personalisierter Inhalte verwendet werden. Sie können selbst entscheiden, welche Kategorien Sie zulassen möchten. Bitte beachten Sie, dass aufgrund Ihrer Einstellungen möglicherweise nicht alle Funktionen der Website verfügbar sind.

Diese Website verwendet Cookies

Dazu gehören wichtige Cookies, die für den Betrieb der Website erforderlich sind, sowie andere, die nur für anonyme statistische Zwecke, für Komforteinstellungen oder zur Anzeige personalisierter Inhalte verwendet werden. Sie können selbst entscheiden, welche Kategorien Sie zulassen möchten. Bitte beachten Sie, dass aufgrund Ihrer Einstellungen möglicherweise nicht alle Funktionen der Website verfügbar sind.

Ihre Cookie-Einstellungen wurden gespeichert.